Назад
–+ servings

Тофу-скрэмбл с незабываемой приправой

Время на подготовку 15 минуты
Время приготовления 15 минуты
Общее время 30 минуты
Порции 2 шт.
Calories 252 kcal

Оборудование

  • 1 Сковорода
  • Блендер

Ингредиенты
  

Приправа для скрэмбла

  • 2 ст.ложки Пищевые дрожжи
  • 1 ст.ложка Кала намак (индийская соль)
  • 1 чай.ложка Куркума
  • ¾ чай.ложки Чесночный порошок
  • 1 чай.ложка Луковый порошок
  • ½ чай.ложки Свежемолотый черный перец
  • ¼ чай.ложки Паприка

Cкрэмбл

  • 1 чай.ложка Масло
  • 75 гр. Красный болгарский перец
  • 25 гр. Нарезанный зелёный лук
  • ½ стакан Овощи
  • 425 гр. Тофу
  • 120 мл. Вода или растительное молоко
  • 1½ ст.ложки Приправа для скрэмбла
  • ¼ чай.ложки Соль
  • ¼ чай.ложки Свежемолотый чёрный перец
  • Зелёный лук или кинза для украшения

Инструкции
 

Приправа для скрэмбла

  • Чтобы приготовить приправу для скрэмбла, смешайте все ингредиенты в миске. Можно хранить в герметичной ёмкости до 2 месяцев.

Cкрэмбл

  • Разогрейте сковороду на среднем огне. Добавьте масло, затем добавьте овощи и готовьте, пока они не станут золотистыми по краям.
  • Нарежьте тофу и возьмите примерно четверть от общего количества. Добавьте в блендер. Добавьте 1 ½ столовые ложки приправы и ¼ стакана воды и смешайте до однородной массы.
  • Вам может понадобиться больше воды. Добавляйте постепенно по 1-2 столовые ложки и перемешивайте до тех пор, пока смесь не станет кремовой.
  • Затем добавьте получившуюся смесь в сковороду и тщательно перемешайте.
  • Когда смесь начнёт закипать, добавьте измельченный остаток тофу и тщательно перемешайте.
  • Готовьте, пока смесь не станет однородной, а тофу не окрасится в равномерный желтый цвет. Попробуйте и добавьте соль и вкус. Снимите с огня.
  • Перед подачей посыпьте скрэмбл небольшим количеством, черного перца, зеленого лука и еще немного приправы для скрэмбла, а затем подавайте.

Питание

Calories: 252kcalCarbohydrates: 16gProtein: 23gFat: 12gSaturated Fat: 1gSodium: 718mgPotassium: 301mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 2573IUVitamin C: 53mgCalcium: 297mgIron: 4mg
Пробовали этот рецепт?Let us know how it was!