Назад
–+ servings

Веганский суп из нута и риса

Время на подготовку 10 минуты
Время приготовления 25 минуты
Общее время 35 минуты
Порции 4 шт.
Calories 267 kcal

Оборудование

  • 1 Кастрюля

Ингредиенты
  

  • 1 чай. ложка Масло или 3 ст. ложки бульона
  • ½ шт. Средняя луковица нарезанная
  • 2 шт. Зубчики чеснока
  • 130 гр. Морковь нарезанная
  • 4 шт. Стебель сельдерея мелко нарезанный
  • 1 чай. ложка Свежий тимьян или 1/2 ч. л. сушеного
  • ½ чай. ложка Сушеный орегано
  • 1 чай. ложка Приправа для птицы
  • ⅓ чай. ложка Луковый порошок
  • 1 щепотка Чёрный перец молотый
  • 1000 мл. Бульон
  • 400-450 гр. Варёный нут
  • ½ чай. ложка Соль
  • 1-2 чай. ложка Соевый соус
  • 60 гр. Рис басмати

Инструкции
 

  • Разогреть масло в кастрюле на среднем огне. Добавить лук, чеснок и морковь и готовить 2 мин. Добавить сельдерей, зелень, специи и перемешать. Готовить 2 мин.
  • Добавьте бульон, нут, соль, соевый соус и перемешайте.
  • Добавьте рис и доведите до кипения. Готовьте, частично накрыв крышкой, 12–15 минут, пока рис не приготовится.
  • Попробуйте и отрегулируйте соль и вкус. Добавьте больше трав, немного чесночного порошка, сока лайма, черного или белого перца, если необходимо. Подавайте суп, украсив петрушкой или кинзой.

Питание

Calories: 267kcalCarbohydrates: 47gProtein: 11gFat: 4gFiber: 9gSugar: 7gVitamin A: 5395IUVitamin C: 5.5mgCalcium: 88mgIron: 3.5mg
Пробовали этот рецепт?Let us know how it was!